“倏忽溫風至，因循小暑來”，小暑一到，天氣馬上炎熱起來。小暑是24節氣的第11個節氣，也是人體陽氣最旺盛的時候。《黃帝內經》中記載：“春夏養陽，秋冬養陰”。小暑養生靜心養陽、健脾養胃才是關鍵。

“伏天泄”，你聽說過嗎？

自小暑時開始，就開始進入三伏天。暑熱外蒸，很多人貪涼，喜歡進食冷飲以去暑氣。然而，這樣的飲食較容易引起各種腸胃疾病，民間將這稱之為“伏天瀉”。

事實上，所謂"伏天瀉"，就是夏天腸道傳染的總稱。其包括細菌性食物中毒、腸炎、痢疾、病毒性肝炎、傷寒、副傷寒、霍亂、副霍亂等。這些病盡管癥狀各異，但絕大多數都有一個共同特征，就是腹瀉，而且多系病菌、病毒作崇所致。

“伏天泄”離我這么近？

 “伏天泄”，雖然聽著比較陌生，但是天氣熱起來以后，一不留神就可能“中招”，原因很簡單。

1.小暑時節，出汗較多，大量飲水，稀釋了胃液，而人體胃液中所含的胃酸（0.2%～0.4%的鹽酸），起殺菌、幫助消化等作用，這樣一來就降低了胃部的抵抗力，為致病菌的侵入創造了條件；

2.氣溫上升，天氣炎熱，人們休息不好，抵抗力下降，腸道致病菌能采用“以多制勝”或“乘虛而入”的戰術侵害人們的健康；

3.小暑后很快進入三伏天，食物很容易變質腐敗，即使存放過久在冰箱中的食物，在冰箱內食物間細菌交叉傳播，食用后引也容易起腸胃炎，導致“三伏瀉”。

益生菌如何緩解“三伏瀉”？

“三伏瀉”不僅僅會出現腹瀉，常常伴有胃口不好、疲勞易困等癥狀，這時候就要考慮是否是腸粘膜抗菌的能力減弱，導致體內的菌群失去平衡。

研究發現，腸道菌群失衡是由于腸粘膜中殺菌物質分泌量減少，而腸道中的益生菌可以通過數量上明顯的優勢來壓制有害菌，抑制有害菌在腸內的繁殖。積極補充益生菌，有利于益生菌在腸道發揮最大功效。

提高免疫力，是緩解“三伏瀉”的重要一步。腸道是人體中最重要的免疫器官之一，所以免疫力的強弱，是與腸道健康息息相關的。存活在小腸內的益生菌不僅抑制有害菌在腸內的繁殖，還可以通過刺激腸道內的免疫機能，提高腸道機能，將過低的免疫活性調節至正常狀態，從而提高人體免疫力。

另外，益生菌還可直接緩解腹瀉。益生菌中的雙歧桿菌和乳酸桿菌，其代謝產物是乳酸和乙酸，這兩者能殺死腸道中的致病菌，讓腸道菌群中的菌群數量達到平衡，減緩腹瀉的癥狀。

每天適量補充益生菌，讓益生菌常駐腸胃內，以菌抑菌，從根本上遠離腸胃病的痛苦，過一個清爽自在的夏天。